ליווי זוגות בתהליכי תקשורת, חיבור ויצירת מובחנות בתוך קשר
אני מלווה אנשים בתהליכים של שינוי תוך מפגש אמיץ עם מה שמתרחש בפועל בחיים.
אנחנו לא נשארים רק ברמת הסיפור או ההבנה, אלא עובדים עם מה שקורה כאן ועכשיו בזמן אמת, רגשות, תחושות גוף, תגובות אוטומטיות ודפוסים שנעשים פעילים בתוך החיים והקשרים.
עבודה שמאפשרת היכרות מעמיקה עם חלקינו השונים, מגבירה את יכולת הבחירה ופעולה מתוך רצון ולא תגובה, משלבת מגוון שיטות, כשהעיקריות שבהן הן פסיכודרמה ו .IFS
(Internal Family Systems) מתבוננת בנפש כמשפחה פנימית המורכבת מחלקים שונים, רגשות, מחשבות, תחושות וקולות פנימיים.
במרכז המערכת נמצא ה Self מצב של נוכחות, בהירות וחמלה, שמאפשר להחזיק את המורכבות הפנימית בלי להישאב לתוכה.
בעבודה אנו יוצרים עם החלקים השונים קשר חדש שמאפשר יותר רווחה פנימית ופחות קיצוניות בתגובות. ומאפשרת לSelf לחזור ולהנהיג את המערכת באופן הרמוני ולרפא את החלקים הפגיעים שבנו.
IFS היא גישה שמתבוננת בנפש כמערכת פנימית חיה (כמו במשפחה), שבה מתקיימים חלקים שונים בו זמנית, שכל אחד מהם משפיע על האופן שבו אנחנו חווים את עצמנו ואת החיים.
החלקים יכולים להתבטא כרגשות, מחשבות, תחושות גוף או קולות פנימיים. לעיתים הם משתפים פעולה, ולעיתים נוצרת ביניהם תנועה של מתח או קונפליקט פנימי.
כל חלק מנסה לעזור לנו להתמודד עם החיים, גם אם הדרך שבה הוא פועל יכולה להיות קיצונית ופחות מתאימה לסיטואציה.
לפיה, נהוג להבחין בין שלוש קבוצות של חלקים:
גולים
חלקים שנושאים את הכאב הרגשי העמוק יותר, כמו: פחד, בושה, השפלה, בדידות, נטישה, אכזבה, טראומה או חוסר ערך. שמודחקים ומוגלים כדי לא להציף את המערכת.
מנהלים
חלקים שמנסים לייצר שליטה, סדר ותפקוד יומיומי, ולמנוע מצבים שיפעילו את אותם מקומות פגיעים.
דוגמאות לחלקים מנהלים הן: פרפקציוניזם, נחמדות, הימנעות מעימותים, שאפתנות, צורך בשליטה, ריצוי, ביקורתיות ועוד.
כבאים
חלקים תגובתיים שנכנסים לפעולה כאשר הכאב כבר עולה, ומנסים לעצור או להקהות אותו במהירות, לעיתים בצורה אינטנסיבית.
דוגמאות לחלקים כבאים הן: התמכרויות, אכילה מופרזת, שינה מופרזת, נטיות התאבדות, פגיעה עצמית, אלימות, כעס, דיסוסיאציה ברמות שונות.
במרכז המערכת נמצא ה- Self הגרעין המהותי והאותנטי שלנו של נוכחות, בהירות וחמלה, שמאפשר להחזיק את המורכבות הפנימית מבלי להזדהות איתה.
מתוך קשר חדש עם החלקים יכולה להיווצר יותר רגיעה פנימית ופחות תגובתיות אוטומטית. כאשר אנו מוצאים דרך לקבלם, אנו מצליחים להשתחרר מאחיזתם, ומתחברים למהותנו העמוקה שיכולה להנהיג אותנו מבפנים, מתוך מקום שקול, בהיר ובוחר.
פסיכודרמה היא גישה טיפולית השמה דגש על פעולה והתנסות ומשלבת את המיטב של עולמות התיאטרון והפסיכולוגיה. היא מאפשרת למשתתפים לחקור את רגשותיהם, חוויותיהם ודפוסי ההתנהגות שלהם דרך משחקי תפקידים, הצגת תמונות מחייהם ופעולה יצירתית.
היא מאפשרת מפגש חי עם מה שמתרחש בפועל. לא רק לדבר על החיים, אלא להיכנס אליהם דרך חוויה ישירה בתוך מרחב בטוח. העבודה נעשית דרך התמודדות עם מצבים, יחסים ודינמיקות שעולות בזמן אמת.
